坂口健太郎の筋肉・腹筋がムキムキでヤバい！実際に行った筋トレや食事法とは？
イケメン俳優として多くの作品で活躍している、坂口健太郎(さかぐち けんたろう)さん。
昨今ではいわゆる『塩顔代表』として、話題になることも多いですよね。そんな坂口健太郎さんはほっそりしたイメージですが、実は筋肉がすごいと話題に。
今回は坂口健太郎さんの特に美しいと言われている、腹筋や胸筋についてご紹介したいと思います。
他にも坂口健太郎さんの筋トレ方法や食事方法についても徹底調査しました。
坂口健太郎が筋肉ムキムキになった理由は？
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坂口健太郎さんが筋肉ムキムキになった時期は、実は2019年ぐらいからです。
長い間筋トレをしているような筋肉なので、短期間でこの筋肉はすごいですよね。
ちなみに坂口健太郎さんは、2010年にモデルとしてデビュー。
そして俳優としてデビューしたのは2014年のことなので、坂口健太郎さんはデビュー以降に筋トレにはまったようですね。
坂口健太郎さんが筋トレをするようになったきっかけは、作品での役作りがきっかけでした。
役作りをきっかけに筋トレするようになったものの、
「筋肉は裏切らないことがわかった」
「追い詰められながら鍛えていくのにはまった」
「役作り前提だったのもののはまってしまった」
これらのことから、筋トレに没頭するようになった坂口健太郎さん。
ちなみに、坂口健太郎さんが筋トレを始めるようになったと話したのは、2019年に公開された映画『ファイナルファンタジーXIV 光のお父さん』に出演していたときのこと。
このとき坂口健太郎さんは筋トレを始めて約1か月と話していたにも関わらず、共演者は坂口健太郎さんの筋肉について大絶賛。
特に共演していた俳優の吉田鋼太郎さんは、坂口健太郎さんの胸筋がすごい！とコメントしていました。
坂口健太郎さんは同じ事務所の先輩の笠原秀幸さんに、指導を受けて筋トレをするように。
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笠原秀幸さんと言えば、2021年に元AKBの北原里英さんと結婚したことで話題になっていたので記憶に残っている人も多いかと思います。
坂口健太郎ファンの評判は？
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坂口健太郎さんの筋肉について、ファンからの意見を調査してみました。
坂口健太郎さんの筋肉が意外とすごすぎて蝦夷で砂金探す漫画の実写映画に出ません？？？？
— つばめ(胃腸がマンボウ) (@himeturuitimonz) November 19, 2022
坂口健太郎さんの声が良すぎてずっと聴いていたい…あと顔も勿論良いんだけど首〜肩の筋肉がすごいキレイ #鎌倉殿の13人
— 塩大福（雪見） (@shiodaifuq) October 30, 2022
あぐらかいたままゴロンは出来たけど、その体勢から起き上がるのは私には無理でした泰時 筋肉凄いんです…🉐
#鎌倉殿の13人 #北条泰時#坂口健太郎— りこちゃん (@reankylouvoice) October 23, 2022
坂口健太郎さんの筋肉について調査してみると、やはり絶賛の意見が続出。
坂口健太郎さんは身長183センチとかなり長身ですが、体型はかなり細身のイメージですよね。
坂口健太郎さんの筋肉がすごいというのは、かなりのギャップなのではないでしょうか。
坂口健太郎の美しい筋肉まとめ
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筋肉がすごいと言われている坂口健太郎さんですが、特にすごいと言われているのがこちらの3か所。
①胸筋
②腹筋
③二の腕
ここからは、坂口健太郎さんの筋肉について詳しくご紹介したいと思います。
坂口健太郎の腹筋
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坂口健太郎さんの腹筋の画像がこちらです。
こちらは舞台で披露した筋肉ですが、かなり筋肉がバキバキですよね。
腹筋も綺麗に割れていることはもちろんですが、本当に無駄な脂肪がないというのがわかるかと思います。
筋トレと聞くとやはり継続力が大切というイメージが大きいですが、筋トレを継続しているからこその腹筋というのがよく伝わりますよね。
洋服を脱いだときの腹筋に、ギャップを感じる人も多いのではないでしょうか。
坂口健太郎の胸筋
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続いてご紹介するのは、坂口健太郎さんの胸筋の画像です。
胸筋は字を見た通り胸の筋肉になりますが、坂口健太郎さんの胸筋はかなり厚いのがわかりますよね。
腹筋ももちろんですが胸筋もとてもすごいので、共演者に褒められたのも納得ですね。
普段洋服を着ている坂口健太郎さんは筋肉がややわかりづらいので、脱いだらすごいというのも魅力の1つだと思います。
坂口健太郎の二の腕
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最後にご紹介するのは、坂口健太郎さんの二の腕の筋肉。
細身のイメージが強い坂口健太郎さんですが、この二の腕は本当に筋肉がすごいですよね。
筋トレの効果もありかなり太いというのも伝わりますし、こちらもかなり筋トレをしているというのがイメージしやすいかと思います。
ご紹介したように坂口健太郎さんは、腹筋はもちろん胸筋や二の腕の筋肉がすごいことがわかりました。
では、実際坂口健太郎さんはどのような筋トレをしているのでしょうか。
ここからは、坂口健太郎さんの筋トレ方法についてご紹介したいと思います。
坂口健太郎が実践した筋トレは？
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筋トレと聞くとやはりイメージしやすいのは、ジムに通ったり機械を使用するイメージが大きいですよね。
しかし、坂口健太郎さんは腹筋とジョギングという、かなりシンプルな方法で筋肉を鍛えていることがわかりました。
ジムと聞くとお金がかかるイメージですが腹筋は自宅、ジョギングも自宅まわりで出来るので坂口健太郎さんの筋トレ方法を真似しやすいのもポイント。
ここからは坂口健太郎さんの筋トレ方法について、詳しくご紹介していきます。
腹筋などの筋トレ
明日から新潟か…
またあらゆる女子をとりこにしちゃうんだろうな
あれ見たら確実に他のことは何も考えられなくなるおそろしい子、坂口健太郎#坂口健太郎#お気に召すまま pic.twitter.com/HZ50Z9VegE
— キューピー☺︎ (@cupiekewpie) August 30, 2019
坂口健太郎さんは、筋トレの1つに腹筋を取り入れていることがわかりました。
過去には共演者から腹筋について大絶賛されているので、かなり筋肉を鍛えているのではないでしょうか。
洋服を着ているときはやはり筋肉がわかりにくいかもしれませんが、共演者によると坂口健太郎さんの筋肉は洋服の上から触っても腹筋はバキバキ。
坂口健太郎さんは学生時代にバレーボールをやっていたので、筋肉がつきやすい体質なのかもしれませんね。
筋肉がつきやすいという体質は人それぞれ差がありますが、坂口健太郎さんは筋肉を鍛えれば鍛える分だけしっかりと筋肉になる可能性が考えられます。
ジョギング
坂口健太郎さんが、腹筋を鍛える筋トレ方法の他に実践していたのがジョギング。
ジョギングをすると脂肪が落ちるので、坂口健太郎さんの体に脂肪がないのはジョギングの影響の効果かもしれませんね。
坂口健太郎さんの筋トレ方法を見ると、きついトレーニングというよりかは初心者でも始めやすいものばかり。
運動が苦手という場合でも、
・腹筋は徐々に回数を増やす
・ジョギングは徐々に距離を伸ばしていく
という方法を取ると、坂口健太郎さんの筋トレを真似しやすいかと思います。
最初から目標を高くするよりも、回数や距離を低めに設定してから続けることを意識することが大切。
ジムに行くとお金がかかってしまいますが、坂口健太郎さんの筋トレ方法は手軽に始められるのではないでしょうか。
坂口健太郎が実践した食事法は？
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坂口健太郎さんは腹筋とジョギングで体を鍛えていることがわかりました。
他にも筋トレを行う上で大切なのが食生活。
筋トレやダイエットと聞くと、食事制限などもハードな印象ですよね。
しかし、坂口健太郎さんの食事方法は意外とそうでもありませんでした。
坂口健太郎さんの食事方法で大切なのは、高たんぱくな食事とあっさりした味の2つのみ。
こちらも初心者の方には真似しやすいのではないでしょうか。
高たんぱくな食事
筋肉を綺麗に見せるためには筋トレも大切ですが、その次に大切なのが食事方法。
その中でも良い筋肉を作るためには、高たんぱくな食事が大切と言われています。
たんぱく質が多い食品は、お肉や魚がイメージしやすいですよね。
その中でも比較的購入しやすい食べ物がこちら。
・鶏ささみ
・豚ロース
・ロースハム
・ウインナー
・魚肉ソーセージ
・ゆで卵
・納豆
・豆腐
・牛乳
筋肉を作るために食事を徹底しすぎてしまうと、せっかく鍛えた筋肉が成長しないケースもあります。
そのため、運動で鍛えたあとには筋肉のために高たんぱくの食事をするのがおすすめ。
たんぱく質を摂取すると、ケガの予防にもなるのでよりおすすめです。
基本的には運動してから30分後にたんぱく質を摂取するのが良いと言われていますが、どうしても難しいという時もありますよね。
そんな時は前日に準備しておくのももちろんOKですし、運動後はプロテインなどで栄養補給してもOKです。
あっさりした味のものを食べる
坂口健太郎さんの場合、自炊はほぼしないため外食が多いと話していました。
若い男性俳優が外食していると聞くと、やはりがっつり食べているようなイメージですよね。
しかし、坂口健太郎さんはあっさりした味を食べることがほとんど。
筋肉のために、砂糖などの甘めの味付けよりかはどちらかというと塩気のある方が好みのようですね。
坂口健太郎の好みの食べ物
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外食することが多い坂口健太郎さんの好きな食べ物がこちら。
・なめろう
・桜ユッケ
・ローストビーフ
坂口健太郎さんはなんとローストビーフについてはタレなどではなく、塩で食べると話していたのであっさりめの味付けですね。
外食と聞くと定食やセットの印象が強いですが、坂口健太郎さんの場合は本当にあっさりした食べ物ばかりとなっています。
外食時に気をつけること
坂口健太郎さんのように筋肉を鍛えている場合、食事管理を徹底しているイメージですが基本的には食べるものに気を付けているだけのようでした。
外食と言っても、揚げ物や高カロリーのものは控えておくこと。
これだけでも筋肉の影響にはかなり大きいかと思います。
また、プロテインで栄養を取ることも多いようなので食事についてはあまり我慢をせず好きなものを食べているという印象ですね。
こちらも意識したばかりの時は大変かもしれませんが、慣れてしまえば意外と続くのでおすすめです。
坂口健太郎の筋肉美の秘密：役柄へのアプローチとメンタルヘルスへの影響
坂口健太郎さんの筋肉美は、彼の多くのファンを魅了しています。しかし、ただ筋肉をつけるだけではなく、役柄への準備やメンタルヘルスへの影響も重要なポイントです。
ここでは、彼のトレーニング方法とそれが彼の心身に与える影響について、詳しく見ていきます。
筋肉トレーニングと心理的ウェルビーイング：坂口健太郎の心身のバランス
坂口健太郎さんの筋肉トレーニングは、ただ見た目を良くするためだけではありません。実は、トレーニングは彼の心理的なウェルビーイング、つまり精神的な健康にも良い影響を与えています。
定期的な運動はストレスを減らし、ポジティブな気持ちを高める効果があります。坂口さんの場合、筋トレは彼の日常生活において重要な役割を果たしており、心身のバランスを保つための重要な手段となっているのです。
役作りとフィジカルトレーニング：役柄に合わせた坂口健太郎の身体作り
俳優としての坂口健太郎さんは、役柄に合わせて身体を作り上げることにも注力しています。彼は、役に必要な体型や筋肉を意識してトレーニングを行っており、その過程で役柄に対する深い理解と身体的な準備を同時に進めています。
たとえば、アクションが多い役のためには、より多くの筋力トレーニングを行い、役に説得力を持たせるために身体を鍛え上げます。これにより、彼の演技に更なるリアリティが生まれ、観る人を引き込む力が強まっているのです。
メンタルヘルスへの影響：トレーニングが生むポジティブな変化
筋トレは、坂口健太郎さんのメンタルヘルスにも良い影響を与えています。運動はエンドルフィンの分泌を促し、幸福感や満足感を高めます。
また、定期的なトレーニングは自己効力感、つまり自分の行動で望む結果を出せるという信念を強化し、自信や自己評価を向上させる効果があります。坂口さんはこのようなトレーニングのメンタル面での利点を活用し、日々の生活や俳優業に前向きなエネルギーをもたらしています。
今後の坂口健太郎のスタイルに目が離せない！
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坂口健太郎さんの筋肉や筋トレ方法について、まとめてみました。
坂口健太郎さんの筋肉はとてもムキムキですが、なかでもすごいのは腹筋。洋服を着ているとわかりにくいので、坂口健太郎さんの筋肉や腹筋を見ると驚く人も多いかと思います。
坂口健太郎さんの筋肉や腹筋を見ると無駄な脂肪もなく、かなり理想的な筋肉。筋トレや食事方法も真似しやすいものとなっていることがわかりました。
今後の坂口健太郎さんの活躍にも注目したいと思います。
最後までお読みいただきありがとうございました。
